Massagepistole - Massagegeräte für zu Hause im Vergleich (2023)
Das Wichtigste vorab:
Wer träumt nicht auch davon, regelmäßig zu einem Masseur oder zur Physiotherapie zu gehen, um lästige Verspannungen im Nacken oder im Rücken loszuwerden? Leider wäre das eine ziemliche kostspielige Angelegenheit und außerdem zeitaufwendig.
Die Lösung sind Massagepistolen (englisch: massage gun) für die Behandlung von Muskelverhärtungen von zu Hause aus.
Bei Sportlern und Profisportlern haben Muskelmassagegeräte oder Faszienpistolen längst einen Fixplatz in der täglichen Behandlung. Jetzt finden die Geräte auch ihren Weg in die Haushalte in Deutschland und überzeugen mit ihren Vorteilen.
In unserem Vergleich stellen wir verschiedene Modelle vor und teilen unsere Erfahrungen zu den Massagepistolen. Doch wie wendest Du so eine Massagepistole richtig an? Und kann die Anwendung sogar gefährlich sein? In diesem Artikel erfährst Du alles darüber.
Worum geht's
- Die besten Massagepistolen im Vergleich
- Wirkung einer Massagepistole
- Anwendung einer Massagepistole
- Tipps zur Anwendung
- Welche Körperteile behandeln mit Massagepistole
- Welcher Aufsatz der Massagepistole für was
- Massagepistolen kaufen
- Massagepistolen im Test bei Stiftung Warentest
- Kaufanleitung
- Fazit und Empfehlungen
- Häufigen Fragen zu Massagepistolen
Die besten Massagepistolen im Vergleich (2022)
- 6 Aufsätze und 4 Intensitätsstufen
- Bis zu 3 Stunden Akkulaufzeit
- Für wohltuende Triggerpunkt-Massage
- 8 Aufsätze & 99 Geschwindigkeitsstufen
- Besonders lange Akkulaufzeit (bis zu 10 Stunden)
- Für Tiefenmassage und Physiotherapie geeignet
- Leistungsstark und leise
- Dehnbarer Arm und ergonomischer Multi-Grip
- 6 Aufsätze und bis zu 300 min. Akkulaufzeit
- Mit 8 Aufsätzen und 6 Geschwindigkeitsstufen
- 200 min ununterbrochene Akkulaufzeit
- Leicht und einfach mitzunehmen
Welche Wirkung kann eine Massagepistole erzielen?
Einfach erklärt, hat eine Massagepistole eine ähnliche Wirkung wie eine Tiefenmassage. Mit den unterschiedlichen Aufsätzen können Triggerpunkte am ganzen Körper gezielt behandelt werden. Die Stoßbewegungen des Geräts sorgen dafür, dass die Durchblutung des Muskelgewebes angeregt wird und somit Muskelverhärtungen gelockert werden.
Das kann besonders bei starken Verhärtungen, etwa nach einem Trauma in den Faszien hilfreich sein. Starke Verspannungen lassen sich oft mit einer händischen Massage nicht effizient lösen. Die Behandlung dieser Punkte kann unter Umständen auch schmerzhaft sein.
Auch Profisportler und Physiotherapeuten setzen solche Handmassagegeräte gerne ein, um Muskelpartien nach starker Beanspruchung zu lockern. Nach einer Trainingseinheit sollte die Entspannung der Muskeln mit einer Faszienrolle wie einer Blackroll zum Standardprogramm eines Sportlers gehören. So wird die Regeneration der Muskeln gefördert und Muskelschmerzen werden vorgebeugt.
Wie funktioniert die Anwendung einer Massagepistole?
Die Anwendung von massage guns ist eigentlich selbsterklärend und die Bedienung der Geräte ist ebenfalls sehr einfach.
Du wählst den gewünschten Aufsatz aus, machst ihn fest. Über das Bedienfeld schaltest Du die Massagepistole über den Touchscreen ein und stellst die richtige Geschwindigkeitsstufe ein. Die meisten Hersteller nutzen dafür ein Plus- und Minus-Zeichen. Eine LED-Anzeige zeigt an, auf welcher Stufe das Gerät eingestellt ist. Dann fährst Du langsam entlang der zu behandelnden Körperstelle.
Die Massagepistole kann vor oder nach dem Training eingesetzt werden oder aber auch einfach nur zur Entspannung nach einem langen Tag. Insgesamt sollte das Gerät ca. 10 Minuten täglich an einer Körperregion benutzt werden, wobei Du nicht konstant an einer Stelle stehen bleiben solltest.
Dos and Don'ts bei der Anwendung an einer Massagepistole
Damit Du Deine Massagepistole sicher und korrekt anwendest, haben wir noch einmal die wichtigsten Hinweise zusammengefasst:
Dos
- Die Anleitung und Hinweise des Herstellers vor der Benutzung durchlesen
- Den passenden Massagekopf für die Körperstelle wählen
- Die Massagepistole erst einschalten, dann erst auf die Körperstelle geben
- Mit einer geringen Stufe beginnen und bei Bedarf höher schalten
- Mit der Pistole langsam über die Körperstelle fahren, bis zu 20 Sekunden an einer Stelle bleiben
- Die Massagepistole regelmäßig, auch täglich für kurze Zeit anwenden
Don’ts
- Die massage gun über eine längere Zeit auf starker Intensität an derselben Stelle benutzen
- Die Massagepistole auf empfindlichen Körperstellen, wie Intimbereich, Gelenke, Gesicht benutzen
- Bei anhaltenden starken Schmerzen weiterhin die Massagepistole benutzen, anstatt einen Arzt aufzusuchen
- Die Massagepistole bei Problemen mit den Knochen oder Gelenken ohne vorherige Absprache mit einem Arzt nutzen
- Die massage gun in der Schwangerschaft ohne Absprache mit einem Arzt verwenden
- Die Pistole nur einmalig anwenden und sofortige und dauerhafte Besserung erwarten
Kann die Anwendung einer Massagepistole gefährlich sein?
An sich ist die Anwendung einer Massagepistole ungefährlich. Immerhin werden die Geräte von so vielen Menschen weltweit verwendet. Trotzdem solltest Du Dich in jedem Fall an die oben genannten Tipps halten und vor allem bei chronischen Krankheiten und Beschwerden und auch in der Schwangerschaft die Benutzung einer Massagepistole erst mit einem Arzt oder Therapeuten besprechen.
Die Vibration, die von dem Gerät ausgeht, könnte gerade in der frühen Phase der Schwangerschaft die Entwicklung des Babys beeinflussen. Bei Krankheiten wie Osteoporose können durch den Aufprall des Geräts die Knochen beschädigt werden.
Wo kann eine Massagepistole eingesetzt werden?
Die handlichen Massagegeräte können mit einigen Ausnahmen fast am ganzen Körper eingesetzt werden.
Die klassische Körperstelle für leichte Verspannungen ist Rücken, Nacken und Schultern. Durch einen kalten Luftzug oder eine schlechte Schlafposition fühlt sich der Nacken steif an. Mit einem weichen Aufsatz und einer leichten Intensitätsstufe können lokale Schmerzen am Nacken schnell gelockert werden.
Bei großen Muskelgruppen wie etwa am Rücken kannst Du mit unterschiedlichen Aufsätzen arbeiten und auch die Intensität erhöhen. Die Wirbelsäule solltest Du aber unbedingt aussparen.
Sehr angenehm, wenn auch anfänglich ungewohnt, kann die Anwendung an den Fußsohlen sein. Dort befinden sich besonders viele Nervenenden, was die Körperregion sensibel macht. Nach einem langen Tag mit Stehen, Gehen oder Laufen sorgt eine Massage der Fußsohlen für ein Gefühl wie auf Wolken.
Auf großen Muskelpartien wie dem Gesäß und den Oberschenkel fühlt sich die Massage besonders entspannend an. Durch die Vibration werden die Muskeln nicht nur punktuell behandelt, sondern auch “durchgeschüttelt”. Passend zum Thema muss auch gesagt werden, dass die Verwendung einer Massagepistole alleine nicht beim Abnehmen hilft oder gar Cellulite verringert. Das kann nur in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise erreicht werden.
Welcher Aufsatz der Massagepistole ist für was?
Wie Du schon bei den von uns vorgestellten Produkten sehen kannst, werden Muskelmassagegeräte mit verschiedenen Aufsätzen angeboten. Je nach Produkt bekommst Du unterschiedlich viele Massageaufsätze dazu.
Wir geben Dir einen Einblick, welcher Aufsatz der Massagepistole für was geeignet ist:
Flacher Massagekopf
idealer Mehrzweck-Aufsatz, für kleinere und größere Muskelgruppen
Runder Massagekopf
ideal zu Eingewöhnung, bei langsamer Geschwindigkeit für den Nacken
Patronen Massagekopf
für gezielte Massage auf kleinen Flächen wie Fußsohlen
Gabel Massagekopf
U-förmiger Aufsatz, um Zwischenraum auszusparen, z.B. an der Achillessehne
Klauen Massagekopf
mehrere Arme im Kreis angeordnet, z.B. für intensive Massage der Waden
Schaufel-Aufsatz
für großflächige Massage z.B. am Rücken oder Schulterpartie
Wo kann ich eine Massagepistole kaufen?
Nachdem wir jetzt schon ausführlich über die Funktionen der Geräte gesprochen haben, bleibt nur noch eine Frage: Wo kann man denn eine Massagepistole kaufen?
Dabei hast Du als Kunde mehrere Möglichkeiten:
Massagepistolen online kaufen
Wie so häufig führt der erste Weg ins Internet. Beim Online Versandhaus Amazon ist die Auswahl an Massagepistolen groß, sodass Du bestimmt das passende Modell für Dich findest.
Hier findest Du etwa eine Massagepistole unter 100 €:
- Mit 10 Massageköpfen und 30 Intensitätsstufen
- Langlebiger Akku mit 6 Stunden Laufzeit
- Mit UL-Ladegerät
Oder eine handliche Mini Massagepistole:
- Handlich mit nur 800 g Gewicht
- 3 Stunden Akkulaufzeit bei kurzer Ladezeit
- 5 Aufsätze und 4 Massagestufen
Dieses Modell ist übrigens der Bestseller unter den Massagepistolen auf Amazon:
- Leicht & handlich mit 700 g Gewicht
- 5 Geschwindigkeitsstufen und 5 Aufsätze
- Mit USB-Ladeanschluss
Massagepistolen beim Discounter kaufen
Bei dem großen Interesse an Massagepistolen sind natürlich auch Discounter wie Aldi, Real, Kaufland und Lidl mit dabei. Die Geräte gehören meist nicht zum Standardsortiment und es gibt sie meist nur als “Highlight der Woche” für kurze Zeit.
Die Bewertungen für die Massagepistolen von Aldi sind gemischt. Kunden sind einerseits begeistert, andererseits wird auch von einem starken chemischen Geruch berichtet.
Die Massagepistolen von Aldi, Lidl und Co. sind natürlich günstig, qualitativ solltest Du Dir aber nicht zu viel erwarten. Da stellt sich dann die Frage, wie sinnvoll die Anschaffung ist oder ob Du lieber in ein hochwertigeres Modell investierst.
Massagegeräte im Elektrofachhandel kaufen
Wer seine Massagepistole direkt in der Hand halten möchte, um zu sehen, wie sich sie sich anfühlt und wie schwer sie ist, schaut am besten im Elektrofachhandel wie Media Markt oder Saturn vorbei.
So hast Du als Kunde die Möglichkeit des direkten Vergleichs zwischen mehreren massage guns und kannst Dich auch nach aktuellen Angeboten umsehen.
Massagepistolen Test bei Stiftung Warentest
Für verlässliche Bewertungen von Produkten suchen viele Käufer Rat bei der Stiftung Warentest. Leider gibt es zu dem Zeitpunkt dieses Artikels noch keinen Test zu Massagepistolen der Stiftung Warentest, auch nicht aus dem Jahre 2020 oder 2021. Daher können wir keine Massagepistole als Testsieger benennen.
Sobald die Stiftung Warentest eine Bewertung zu Massagepistolen veröffentlicht, werden wir den Artikel dementsprechend aktualisieren.
Was Du beim Kauf einer massage gun noch beachten solltest
Eine Massagepistole ist schon ein tolles Gerät! Es ist so wie eine Massage beim Therapeuten, nur eben zu Hause und mit der Zeit um einiges günstiger. Bevor Du aber gleich beim erstbesten Angebot zuschlägst, solltest Du Dir die Massagepistole hinsichtlich einiger Punkte genauer ansehen.
Größe und Gewicht
Da Du die Massagepistole manuell bedienen musst, also in der Hand hältst, ist ein geringes Gewicht ein wichtiger Faktor für die Kaufentscheidung. Generell ist zu sagen, dass Massagepistolen nicht so leicht sind, wie man es sich vielleicht wünschen würde. Immerhin muss in das kleine Gerät aber ein leistungsstarker Motor und ein Akku passen. Gerade wenn Du die Massagepistole hauptsächlich an Dir selbst nutzen willst (also ohne fremde Hilfe) ist es wichtig, auf ein geringes Gewicht zu achten. Sonst ist schon nach kurzer Zeit unmöglich, das Gerät an die Schulter zu halten.
Die Massagegeräte verfügen übrigens über einen bürstenlosen Motor ohne Kohlebürsten. Im Vergleich zu einem Motor mit Bürsten, verschlisst der bürstenlose Motor langsamer und entwickelt weniger Wärme. Dies ist essenziell bei Geräten wie Haushalts- und Wellnessgeräten.
Normalerweise wiegen die Geräte zwischen 0,5 und 1,5 kg. Die Mini Massagepistolen sind natürlich handlicher und haben dementsprechend ein geringeres Gewicht. Je weniger Gewicht, desto besser eignen sich die Massagepistolen auch für unterwegs.
- Leicht & handlich mit 700 g Gewicht
- 5 Geschwindigkeitsstufen und 5 Aufsätze
- Mit USB-Ladeanschluss
Lautstärke
Aufgrund des Motors sind die Massagegeräte leider häufig laut. Bei der Anwendung am Nacken und Rücken hält man es außerdem noch besonders nahe ans Ohr. Die Lautstärke wird von vielen Menschen als störend empfunden, daher legen Hersteller immer mehr Wert darauf, ihre Geräte möglichst leise zu machen. Viele Hersteller nennen auch den Dezibel-Wert, den ihre Geräte verursachen. Daran kannst Du als Kunde erkennen, wie laut die jeweilige Massagepistole ist.
Geschwindigkeitsstufen / Intensitätsstufen
Die Leistung der Geräte lässt sich normalerweise stufenweise regulieren. Dazu findet sich immer ein Plus- und Minus-Zeichen auf dem Massagegerät. Je nach Modell gibt es unterschiedlich viele Stufen. Üblich sind 10 bis 20 Stufen, die die Geschwindigkeit und die Intensität regulieren. Es gibt aber auch Modelle mit weniger Stufen oder auch mit bis zu 30 Stufen.
- Mit 10 Massageköpfen und 30 Intensitätsstufen
- Langlebiger Akku mit 6 Stunden Laufzeit
- Mit UL-Ladegerät
Akku, Akkulaufzeit und Ladekabel
Massagepistolen sind generell mit Lithium-Ionen Akkus betrieben. Das bedeutet, Du lädt sie vor der Anwendung oder bei Bedarf auf und kannst sie dann kabellos verwenden. Die Akkulaufzeit ist entscheidend, gerade wenn Du das Gerät häufig verwendest oder es sogar als Therapeut einsetzt. Je nach Akku haben diese Massagegeräte eine Laufzeit von 3 bis 6 Stunden nach vollständiger Aufladung. Die Leistung des Akkus wird in mAh angegeben. Daran kannst Du erkennen, welche Laufzeit von dem Gerät zu erwarten ist.
Massagepistolen werden entweder über einen USB-Anschluss angesteckt und geladen oder verfügen über ein anderes Ladesystem und ein mitgeliefertes Ladegerät. Ein USB Anschluss ist hier natürlich die praktische Variante, da man es so überall einfach anschließen kann.
Aufsätze, Tragetasche und weiteres Zubehör
Wie schon oben angesprochen, werden Massagepistolen meist im Set inkl. mehreren Massageköpfen geliefert, um die verschiedenen Körperstellen optimal zu treffen. Besonders viele Aufsätze sind dabei nicht unbedingt ein Kaufargument. Es reichen schon drei bis vier verschiedene Aufsätze, um alle Körperstellen gut massieren zu können.
Verpackt sind die Geräte in einem eigens dafür konzipierten Hartschalenkoffer, der im Lieferumfang enthalten ist. Die Pistole selbst und die Aufsätze passen in die dafür vorgesehenen Formen, damit nichts verrutscht und kaputtgehen kann.
Unsere Bewertung und Erfahrungen zu Massagepistolen
Egal ob Du viel Sport treibst oder einfach nur nach etwas mehr Entspannung in Deinem Alltag suchst – wer wird nicht gerne massiert? Den Traum der täglichen Massage erfüllen Massagepistolen.
Dabei sind sie nicht nur praktisch, sondern auch tatsächlich wirkungsvoll. Natürlich ist der Preis von zwischen 50 und 150 Euro nicht günstig, allerdings musst Du auch bedenken, dass Du eine solche Massagepistole ein Leben lang verwenden kannst. Außerdem machen die hochwertige Verarbeitung einen großen Unterschied. Die Geräte liegen besser in der Hand und machen weniger Lärm.
Durch die regelmäßige Anwendung dieser Handmassagegeräte können Muskelschmerzen und Verhärtungen verringert und gelöst werden. Am besten ist es natürlich, wenn die Massage, vor allem an Schulter, Rücken und Nacken von einer zweiten Person durchgeführt wird. An anderen Stellen kann man sich problemlos selbst massieren.
FAQ zum Thema Massagepistole
Richtig und regelmäßig angewendet, ist die Anwendung einer Massagepistole auf jeden Fall sinnvoll. Vor der ersten Anwendung solltest Du auf jeden Fall die Bedienungsanleitung und Hinweise des Herstellers lesen. Hier findest Du Empfehlung, wie und wie oft Du das Gerät anwenden kannst und sollst.
Generell ist die Anwendung einer Massagepistole nicht gefährlich. Du solltest Dich zu Beginn jedoch lieber langsam herantasten, also mit einer langsamen Geschwindigkeitsstufe beginnen und langsam über den Bereich des Körpers gleiten.
Massagepistolen werden NICHT empfohlen: während der Schwangerschaft, für Personen mit Herzschrittmacher oder mit künstlichen Gelenken und bei onkologischen Patienten.
Bei akuten und dauerhaften Schmerzen solltest Du dennoch den Rat eines Arztes einholen oder Dich in Physiotherapie begeben.
Eine Massage bei Muskelkater kann sinnvoll sein. Man sollte es aber auf keinen Fall übertreiben. Sonst ist die Behandlung kontraproduktiv. Mit einer intensiven Einstellung der Massagepistole verhinderst Du, dass die kleinen, feinen Risse im Muskel, die den Muskelkater hervorrufen, heilen.
Bei Muskelkater gilt also: eine langsame Stufe der Massagepistole und am besten einen weichen, großen Aufsatz.
Tatsächlich gibt es auch Massagepistolen für Pferd, Hund und Co. Dabei handelt es sich jedoch um speziell auf die Bedürfnisse von Tieren abgestimmte Modelle. Verwende daher auf keinen Fall Deine eigene Massagepistole an Deinem Haustier.
Susanne - Schlaf Expertin
Ich arbeite bei einem Online-Versandhändler und teste gerne Produkte rund um das Thema Schlafen. Mich haben die ausgiebigen Tests und die Erlichkeit der Erfahrungsberichte von den SchlafGurus beeindruckt. Daher bin ich gerne ein Teil des Teams und werde mein Bestes geben Dir bei der Wahl Deiner Matratze oder dem Matratzen-Zubehöhr zu helfen.
Emma One Matratze
Die Emma One ist eine Premium-Matratze, die als universelles Modell für alle Menschen und alle Schlafpositionen von dem preis-gekrönten deutschen Matratzen-unternehmen Emma konzipiert wurde.
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DIE MATRATZE von Weltbett
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